z redukcji

[...] zejść przed masą? Czy zmienić coś w planie treningowym a może diecie? Dorzucam badania zrobione kilka miesięcy temu Testosteron 3,54 ng/mL norma 2,40-8,71 Po skończonej redukcji pewnie będę chciał je powtórzyć. O co powinienem je poszerzyć i czy dolne widełki powinny mnie niepokoić? Zmieniony przez - kurczakami w dniu 2023-03-15 16:16:03

Witam. Obecnie wracam do robienia masy po dość długim okresie redukcji. Do tej pory stosowałem różne modyfikacje FBW, teraz jednak chciałem powrócić do SPLITa (każda partia 2x w tygodniu, SPLIT 4-dniowy). Przerwy między seriami chciałem ustalić na poziomie 1 minuty. Nie mogłem, niestety, podeprzeć się tematami z podwieszonego, ponieważ dwa [...]

[...] odczucia co do samego Nitro (X) Pack'a, a po teście zamieszczę ogólne podsumowanie wraz ze zdjęciami sylwetki. Poniżej zamieszczam porównanie, dwóch zdjęć. Jedno jest sprzed redukcji, a drugie przedstawia stan na dzień dzisiejszy (po ponad trzech miesiącach intensywnych zmagań i trzymania michy) :-) [...]

[...] po odbloku,badanie zrobione 1,5 miesiąca po odbloku,druge zdjęcie zrobione badania przed cyklem. Około 5 miesięcy leciał teść cypionat w niedużej ilości 200mg co 6 dni na redukcji. Po 10 dniach od ostatniego strzału poszło HCG 1000iu co drugi dzień w sumie 10 000 iu. Następnie Clomid 50mg codziennie przez 30 dni. Moim skromnym zdaniem nie [...]

[...] kolacja - (płatki śniadaniowe, owoc, tosty) sen - 8/9 godzin Całość uzupełniania jakimś antykatabolikiem, oraz witaminami w tabletkach. Cel : Zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie i uwydatnieniu mięśni brzucha dolnych i bocznych, gdyż mam dziwną budowę, mam szeroką miednicę, nad która jest bardzo wyraźne [...]

Czesc!! Jako, ze mam astme, lekarz przepisuje mi Ventolin. Problem w tym, ze jest to aerozol w dawce 100mikrogram. Da sie cos z tym zrobic? Czy nie ma sensu na tym robic redukcji? W jakich ilosciach odczuwa sie pobudzenie? Czytalem, ze zaczyna sie od 4mg, to musialbym wciagac 40 razy. W inhalatorze jest 200dawek. Mozna dostac sally albo salmeterol [...]

[...] zachowaniu jak najwięcej mięśnia. Chciałbym dodać, że najwięcej fatu mam na brzuchu i myślę, że gdyby nie ten brzuch to zdecydowanie bym masował. Jednak wiem, że nie można robić jednocześnie masy i redukcji dlatego chce najpierw spalić ten brzuch, żeby jeszcze bardziej się nie zalać. Z góry dziękuje za wszystkie pomocne rady. Pozdrawiam gienek64

Witam, Serdecznie proszę o ocenę planu treningowego. W czasie treningu dieta będzie masowa - objętość jest duża, żeby wykorzystać "odbicie" po zakończonej właśnie redukcji. Staż 1,5 roku Poniedziałek: Nogi ciężko, barki,triceps lekko, brzuch 1. Przysiady tylne ATG 10,8,6,6,6,6,regres 2a. MCNPN 5x15 2b Hack przysiady tym samym ciężarem 5xmax 3a. [...]

[...] z 4 lata ale ostatnio tak mega przyłożyłem się do diety. Założenia jakie zrobiłem aby przybrać na wadzę, to: B ~2g/kg; W ~4g/kg; T ~1g/kg. Czyli standard. Zacząłem po małej redukcji od ok 75kg i gdy doszedłem do magicznej liczby 80~ wywaliło mi bebechy. Od 2 lat próbuję przejść ten próg jakim jest 80kg i cały czas to samo. Trzymam się założeń [...]

[...] DIETA: (staram sie low carb) -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz:1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Split 4dni 9. CEL CYKLU: obecnie w trakcie redukcji, ale cel cyklu to masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:BRAK 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 35% MEZO, 65 % [...]

[...] pomiędzy czyli 8% 3069 + TEF(8% z 3069 = 240) = 3069 + 240 = 3309 kcal mógłby ktos zerknąc okiem fachowca i ocenić moje wypociny :) jeszcze pytanie co do treningu można na redukcji tak ćwiczyć ? np: FBW + bieg ok 45min HIIT FBW + bieg ok 45min HIIT ...itd :) nie robie rozpiski na dni tygodnia bo mam grafik zróżnicowany i pracuje po 24h nieraz, [...]

[...] treningu ale ja lubię być traktowany indywidualnie, dlatego chce żebyście sami ocenili czy to co robie ma jakikolwiek sens i czy przyniesie mi zamierzone efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciałka. Od razu zaznaczam, że nie chce być koksem, wolę mieć niewiele mięśni za to fajnie wyrzeźbione, najbardziej zależy mi na [...]

[...] w poniedzialek i piatek chodze na 60 minutowe treningi MMA, bardzo intensywne. na podanej powyzej stronie wyszla mi dieta 2600 kcal. (czy nie jest to troche za duzo przy redukcji?) 1 posilek: płatki owsiane- 50g mleko- 400g orzechy wloskie-30g (moze orzechy czyms zastapic? mam uczulenie na nie..) sok pomidorowy-30g 2 posilek: pieczywo [...]

[...] jeszcze jedno. Maxów siłowych nie robiłem już dawno ale z tego co pamiętam to -MC ok 180kg -WL myślę, że 115-125kg -Przysiad ze względu na kolana trochę oszczędzam, ale na redukcji ostatnią serię robiłem ciężarem około 100kg na 8 powtórzeń. dzięki za ewentualnie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel [...]

[...] zrzucic sadlo i zainwestowac w tkanke miesniowa. Nie jestem niecierpliwy, ale jak kazdy, chcialbym zauwazyc jakies efekty po miesiacu, na poczatek spalic to sadlo a potem brac sie za plecy, klatke itd. Tylko prosze o rzetelne odpowiedzi (zwlaszcza co do diety), kogos kto sie jako tako zna albo sam jest w trakcie / po redukcji. Dzieki z gory.

[...] działać. Wykonałem także badania InBody 170 (skład masy ciała, waga, kompozycja itd.), których wyniki wrzucam w załączeniu/poniżej (badanie sprzed miesiąca i po miesiącu redukcji). Nie wiem czy waga nie leci ze mnie zbyt wolno, nie wiem czy nie robię czegoś źle, bo naprawdę przykładam się do treningów i wylewam siódme poty. Może muszę zmienić [...]

[...] niedz : wolne teraz foteczki :)) początek styczeń 2012 http://img12.imageshack.us/img12/2981/zb80.jpg koniec masy czerwiec 2013 http://img571.imageshack.us/img571/1387/p7m5.jpg koncówka sierpnia 2013 / po redukcji http://img837.imageshack.us/img837/5607/0ugv.jpg http://img820.imageshack.us/img820/5593/3d35.jpg sory za jakość, pozdrawiam :)

[...] Barki : * ODWROTNE ROZPIĘTKI (NA MASZYNIE) * WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY * PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA Przewaznie 2 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwizeniem i 3 wlasciwe uwzgledniajac progresje , Ciezary moze nie maxymalne ale na poczatek musze wypracowac techniki. Zalezy mi na rozbudowie ogolnej i redukcji fatu. Prosze o komentarze

Sztuki walki są dyscypliną, gdzie dość często może dojść do odwodnienia organizmu na skutek redukcji masy ciała np przed zawodami. Dlatego tak ważny jest odpowiedni dobór napoju oraz jego dawkowanie. Najczęściej polecanym napojem jest izotonik, który stymuluje picie, dobrze nawadnia, jest szybko przyswajalny ale także dostarcza energię dla [...]

[...] które nie wymagają odbloku i nie naruszają naszego układu hormonalnego, generalnie mają małe efekty uboczne... chodzi mi o wszystkie takie możliwe środki, których nie kupię w sklepie z odżywkami, za równo te do budowania masy, jak i redukcji. -clenbuterol (redukcja, działanie anaboliczne, pobudzenie) -efedryna (redukcja, pobudzenie) -...itd.